第一：适合自己的跑姿就是正确的
关于跑姿，每个人的身腿比例、高矮肥瘦、足弓高低都不同，一千个人有一千种情况，所以跑姿这个问题不能一概而论。当然分析各种跑姿的利弊得失，对指导自己很有益处，但不适合每一个人。如果生搬硬套，会有误导作用。姿势应该是由跑者自己决定的，如果您已经跑了几个月，没有伤病和反复发作的疼痛，那么不必改变跑姿。
第二：跑姿重要还是跑鞋重要呢？
首先并不是高档、昂贵的跑鞋，就能一定起到对膝关节保护的关键作用。因为保护膝关节的关键在于正确的运动和自身的运动能力。也就是说肌肉能力和跑步姿势更为重要。
要说篮球、足球等竞技运动，变化多、强度大、对抗性强，对专业鞋子的要求很高，这是毋庸置疑的；但普通人只是单纯的慢跑，就没有必要了。因为只是慢跑都会膝关节受伤的话，问题更多的在于自身，而并非鞋子。运动更多是需要正确的学习、训练基础能力，而不是依赖于装备。
第三：怎样咨询跑鞋的购买建议才全面？
经常有跑友微信咨询如何选择适合自己的跑鞋，经常说了一大堆不得要领。如果你向资深跑者询问跑鞋建议时，建议说明以下详细的内容：
1、性别：男／女；
2、年龄：10～20岁、21～35岁、35～55岁、55～65岁、65岁以上；
3、跑步时路面情况：塑胶、公路（水泥路、沥青路）、越野跑（土路、碎石路）、全地形（哪种路都有一些）；
4、足弓类型（湿脚测试情况）：低足弓（平足、扁平足）、中等足弓（正常足弓）、高足弓；
5、脚站立和跑步时内旋情况：内旋不足（Under Pronation，Supination）、内旋正常（Normal Pronation）、内旋过度（Overpronation ）；如果第4、5项不能确认，可以用鞋底磨损情况来判断。
6、最近六个月有无受过伤：如脚踝扭过、膝盖软骨磨损等等；
7、体重：
男性：65公斤以下、65～80公斤、80公斤以上；
女生：55公斤以下、55～70公斤、70公斤以上；
8、每周跑步距离：25公里以下、25～40公里、40公里以上；
9、速度：慢跑（8公里/小时以下）、训练慢跑（8～13公里/小时）、比赛速度（13公里/小时以上）；
10、跑步时首先着地部位：前脚掌、中脚掌、后跟、全脚掌；
11、脚的宽度：正常宽度（D宽度）、较宽（2E宽度、3E宽度）、很宽（4E宽度）；女生选择正常宽度（B宽度）、较宽（D宽度）、很宽（2E、4E宽度）；
12、目标价位：XXX元；
上述12个细节也都是参考值，一切要以跑步时自己的实际感觉为准。最后温馨提醒：Running Man骨传导运动耳机淘宝旗舰店热卖中，跑步听歌与安全健康二者可以兼得喽。
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